사가정정형외과 편평등 일자등 통증잡는 운동법

무릎을 휴식시키는 스트레칭

사가정정형외과에서 통증을 호소하는 많은 환자들은 편평등 일자등과 관련된 문제로 인해 발생한 통증을 겪고 있습니다. 이러한 경우, 무릎 근처에 있는 근육들이 긴 시간 동안 긴장되어 있을 수 있습니다. 이에 따라 무릎 주변 근육들을 풀어주기 위한 스트레칭이 필요합니다.

발가락 스트레칭

편평등 일자등으로 인한 통증을 완화하기 위해 발가락 스트레칭을 시도해보세요. 발가락을 마디별로 하나씩 펴는 동작을 반복하면 발바닥 근육들이 완화되고 통증이 줄어듭니다. 운동 전 후로 발가락 스트레칭을 꾸준히 실시해보세요.

종아리 근육 강화 운동

종아리 근육은 발의 지지력을 제공하고 보행을 돕는 중요한 역할을 합니다. 편평등 일자등으로 인한 통증을 줄이기 위해 종아리 근육을 강화하는 운동을 추가하세요. 종아리 운동을 통해 발의 안정성을 높이고 통증을 완화할 수 있습니다.

손가락 스트레칭

편평등 일자등으로 인한 통증은 발뿐만 아니라 상체에도 영향을 줄 수 있습니다. 특히 손가락을 긴 시간 동안 사용하거나 과도하게 사용하는 경우 손가락 관절과 근육에 부담이 가해질 수 있습니다. 손가락 스트레칭을 통해 손목과 손가락 부분을 풀어주고 통증을 완화하세요.

유용한 팔꿈치 스트레칭

팔꿈치 역시 손가락과 마찬가지로 상체의 일부분으로서 일상 생활에서 자주 사용되는 부위 중 하나입니다. 편평등 일자등으로 인한 통증을 완화하고 예방하기 위해 팔꿈치 스트레칭을 실시해보세요. 팔의 근육을 완화시켜 통증을 줄일 수 있습니다.

등을 펴주는 스트레칭

편평등 일자등은 몸의 균형을 어긋나게 하고 등에도 무리를 주어 통증을 유발할 수 있습니다. 등을 펴주는 스트레칭을 통해 몸의 균형을 유지하고 편평등 일자등으로 인한 통증을 완화하세요. 등 스트레칭은 자세를 개선하고 통증을 예방하는 데 도움이 됩니다.